最近请假羞耻火上了热搜，许多人其实都有这样的心理：“每次请假都要心里准备好久，然后编辑文案很久，等回复又很忐忑”。

想想确实很奇怪，明明是自己的合理合法的假期，为什么请假时还会感到忐忑呢？我们采访了不同年龄、不同职业的打工人，探究请假羞耻背后的原因。

TA们，为什么有请假羞耻

@橘子 30岁 产品运营

【资料图】

刚毕业出来工作的时候，我就是能不请假就不请假，等怀孕生娃后，更是如此。

我怀孕那会儿，每个月宁愿提前一周掐点预约产检，也没有请过一次假，因为我会担心频繁请假会耽误团队进度。甚至产假5个月，我也只休了两个半月就回去上班了。

一方面，我确实担心产检和产假会影响自己的工作。虽然领导同事都很理解，但每次看到HR发JD招人，我就会担心自己生完孩子回来，就算不被优化，也要被边缘化了。

另一方面，我觉得也是周边环境潜移默化的影响。比如我的领导，她一直到生产前30分钟还在电话会议，生完之后立马就出现在群里跟进度。

更让人焦虑的是，不是只有她一个人如此。像我领导这种真实故事有很多，甚至大家提起这种事例时，不是抱有“啊，怎么这样卷成这样，太不正常了”，而是“哇，她好厉害啊”的态度。

虽然现在想想很畸形，但当时，对于我这种要强的人来说，就会下意识觉得这是一种很cool的事：“不请假是一种能力的证明，证明自己也能够摆脱女性生理的束缚”。

但随着孩子长大，看着她可爱的小脸蛋，我发自内心的希望能够有更多时间陪伴孩子。我也开始明白“请假是一个人的合法权益，工作能力也与时长其实不成正比，别人不会因为你不请假而高看你，也不会因为你请假而贬低你。”

@Jason 23岁 行政

我对请假一直有一种恐惧感。上学时，我真的是那种连上课举手去厕所都不敢的人。

我很认真的反思过，这种恐惧其实是源自于怕给别人添麻烦——

上学时是因为担心影响老师上课的进度；在工作后，这种恐惧就变成“担心影响工作进度、担心自己请假会给同事添麻烦”；当然，这几年的恐惧则是“大家都这么卷了还会被裁，如果再多请几次假，岂不是更首当其冲”。

每次请假前我都会磨磨唧唧，一直拖到不能再拖才开口，而且能打电话我绝不会当面说，能发微信就绝不会打电话。

当着老板的面，还没开口我就会面红耳赤出一身虚汗；打电话也要做很长时间的心理建设，真的太难了；其实发微信也好不到哪里去，也会字斟句酌，比写年终总结还要绞尽脑汁，点击发送的那一刻如同跑完马拉松一样长出一口气。

但就算请了假，老板一个电话打过来，该干活的也会干。其实我也知道请假是合理合法的，但是这种扎根的恐惧，一时半会也很难消除。

@海盐 32岁 财务

18年那阵，因为一直在忙公司上市，我一次又一次地推迟了请假做手术的时间，最后一个简单的胃溃疡，演变成了胃穿孔。我妈一个那么讲究吃苦耐劳的人，都开始对我说“身体是革命的本钱，干得再好公司也是老板的，身体才是自己的”。

但是事实上，请假对于我们这种没有根基和背景的打工人来说，没那么容易。

比如当项目到关键节点时，别人都克服困难坚持到最后，只有我请假，我就会忍不住怀疑“领导会不会觉得我吃不了苦？会不会对我有一些不好的印象？我会不会因为请了这个假拿低绩效？”因为当时我一个同事就请了婚假，那个季度她的绩效就是C。

现在回想起来，她当时拿这个C可能真的不是因为请了那几天假，而是那一整个季度她的心思都放在婚礼上，没有好好工作。但这件事还是给我这个旁观者造成了不可磨灭的影响——本来就不敢请假的我，那之后就更张不开嘴了，甚至到现在4月了，我今年的年假还一天没用。

怎样才能放下焦虑，大胆请假

如果你还是对请假有心理障碍，那么下面这5个真相，能帮你戳破恐惧的泡沫、认清现实。

A. 领导不会因为你不请假而更重用你；

B. 这个职位、这个公司不是离了你就不运转了；

C. 不请假不能让你升职加薪；

D. 把工作交接给别人也可以按时完成；

E. 你请假会麻烦别人，但同样，别人请假也要交接给你。

除此之外，也需要挑选合适的请假时机。

如果不是急病等紧急需要请假的事，其他包括旅行、婚假，都可以提前规划，尽量挑选工作不忙的时间段请假。否则在团队焦头烂额时，被拒绝的可能性也很大。

如果请3天以上的长假，可以尽量提前2周跟领导报备，再在这段时间内，尽可能赶一下进度，避免工作不能按时推进的可能。

同时，不管是为了假期少被打扰，还是为了给领导同事留下好印象，都请做好假前准备。

A. 明确请假期间需要完成的工作，需要列出重要级以及需要完成的进度，尽可能想到完不成的备选解决方案；

B. 明确请假期间，工作的责任交接人，并确保该交接人、老板、客户都明确他所承接的具体工作；

C. 撰写非常清晰的假期工作交接文档，内容包括：需要的文件位置、客户的联系方式及沟通习惯等，这样一来可以让未完成工作有序进行，二来也可以避免休假期间同事有事频繁来找你；

D. 留下你的紧急联系方式。

-举个例子-

1.请假时间：

4月13日至17日请假，18日正常到岗

2.需要交接的工作：

(1) 本月品牌部关于公益活动的3篇PR稿件撰写，这个我会提前写好，需要在4月14日、17日分别发出

(2) 抖音脚本撰写及拍摄剪辑

3.工作资料：

PR稿相关资料：E盘-工作用-PR稿件-3月

抖音脚本资料：E盘-工作用-抖音-3月

【最好能附上截图】

4.对接人：

(1) 公益活动负责人：小明，微信号XXX，日常习惯：每周一开例会，因此上午9点-10点不容易找到人，并且工作事务繁多，必要时可以直接电话沟通

(2) 抖音供应商：小李，微信号XXX

5. 我的联系方式：

微信XXX、电话XXX、邮箱XXXX。

如果有需要可以随时联系我，我也许不能第一时间反馈，但有空的时候会立即回复。另外，每天下午16点至17点我都会检查留言。

最后，希望以上这些内容能帮助大家丢掉请假顾虑、破除请假羞耻。让请假回归正常权利，让生活和工作界限分明！

作者 | 奥斯特窝头斯基